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In queste due zone di frequenza cardiaca, diversi livelli di esercizio fisico sono utilizzati per scopi diversi. Quando i battiti cardiaci iniziano a variare senza una ragione precisa, facilmente è arrivato il momento di scaricare gli allenamenti.

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Le zone di frequenza cardiaca mostrano il valore minimo o massimo per i diversi livelli di esercizio fisico. Allo stesso tempo, il monitoraggio della frequenza cardiaca fornisce importanti informazioni sulla vostra salute personale.

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In questo modo si assicura che si allenino entro i loro limiti e non si mettano in pericolo in alcun modo. Questo allenamento ad intervalli è molto faticoso per i muscoli e la respirazione.

La formazione anaerobica è anche chiamata formazione allo sviluppo.

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Le sessioni di formazione anaerobica sono solitamente più brevi e molto stressanti. Nella zona aerobica, il carico soggettivo è da moderato a elevato.

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Le sessioni di formazione sono più lunghe. Nella zona adiposa, il carico soggettivo è da basso a moderato. Molte macchine fitness hanno un programma speciale di bruciare grasso speciale, che si allena specificamente nella zona di bruciare grasso.

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Nella zona adiposa, il corpo brucia più grasso con lo stesso consumo calorico che se si allenasse ad una frequenza di polso più elevata. Questo non significa che un allenamento a bassa intensità necessariamente riduce più grasso. In generale, più esercizio fisico è intenso, più calorie brucia il corpo.

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Con una frequenza cardiaca superiore, la combustione di grasso è proporzionalmente inferiore, ma il consumo totale di calorie è superiore. Questa zona è utilizzata come punto di ingresso per principianti e per persone in rigenerazione che ricominciano ad allenarsi dopo una malattia o infortunio.

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Oltre alla zona adiposa, le zone aerobiche e anaerobiche sono interessanti anche per gli atleti. In queste due zone di frequenza cardiaca, diversi livelli di esercizio fisico sono utilizzati per scopi diversi.

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Nella zona aerobica, il carico è da moderato a elevato. Questo riguarda principalmente la costruzione muscolare e il miglioramento delle prestazioni.

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